Калорийность и состав напитков

Зная, что наше тело на две трети состоит из воды, мы должны учитывать, что надо каждый день пополнять свой организм примерно двумя-тремя литрами жидкости.

И хотя наиболее полезна и необходима обыкновенная вода, наряду с нею мы также с удовольствием пьем и соки, и чай, и кофе, и разные другие напитки. Здесь тоже важно знать количественный и качественный состав, опять-таки чтобы не превышать границы разумного.

Отдельный разговор о спиртных напитках. Не говоря о том, что потреблять их нужно с умом, полезно также знать о том, что они содержат большое количество калорий. Поможет сделать правильный выбор

Таблица 9.  Калорийность и состав напитков.

Таблица 9.1. Соки.

Наименование продукта

Состав продукта

Калорийность

белки

жиры

углеводы

Ккал в 100 гр

Абрикосовый сок

0,9

0,1

9

203

Айвовый сок

0,5

0

10,6

82

Ананасовый нектар

0,1

0

12,9

77

Ананасовый сок

0,3

0,1

11,4

284

Апельсиновый нектар

0,3

0

10,1

101

Апельсиновый сок

0,9

0,2

8,1

187

Виноградный сок

0,7

0

10,2

217

Вишнёвый нектар

0,1

0

12

275

Вишнёвый сок

0,7

0

10,2

113

Гранатовый сок

0,3

0

14,5

148

Грейпфрутовый нектар

0,2

0

10,4

173

Грейпфрутовый сок

0,9

0,2

6,5

87

Грушевый нектар

0,1

0,1

8,8

124

Лимонный сок

0,9

0,1

3

66

Мандариновый сок

0,8

0,3

8,1

98

Морковный сок

1

0

6

163

Нектар из маракуйи

0,2

0

9,8

232

Нектар из нектарина

0,1

0

12,8

260

Облепиховый сок

0,6

3,4

4,3

375

Персиковый нектар

0,2

0

9

90

Персиковый сок

0,9

0,1

9,5

106

Свекольный сок

1

0

9,9

124

Сливовый нектар

0,1

0

11

143

Сливовый сок

0,8

0

9,6

294

Сок из нектарина

0,4

0

8,6

510

Сок из рябины черноплодной

0,1

0

7,4

257

Томатный сок

1

0

4

267

Черносмородиновый сок

0,5

0

7,9

130

Шиповниковый сок

0,1

0

17,6

321

Яблочный нектар

0,1

0

10

165

Яблочный сок

0,4

0

9,8

92

Таблица 9.2. Напитки безалкогольные.

Наименование продукта

Состав продукта

калорийность

белки

жиры

углеводы

Ккал в 100 гр

Вода

0

0

0

0

Вода минеральная

0

0

0

0

Квас хлебный

0,2

0

5,2

27

Кола

0

0

10,4

42

Кола лайт

0

0

0

0

Кофе растворимый сухой

15

3,5

0

94

Кофе с молоком

0,7

1

11,2

58

Кофе со сгущенным молоком

0,7

0,9

10,9

55

Кофе со сгущенным молоком и сахаром

8,4

8,6

53

324

Кофе черный без сахара

0,2

0,5

0,2

7

Кофейный напиток

6

4,8

71,2

337

Лимонад

0

0

6,4

26

Лимонад диетический

0

0

0

0

Морс брусничный

0,1

0

10,9

44

Пиво Балтика №0 Безалкогольное

0

0

6,1

33

Пиво Оболонь Безалкогольное

0

0

4,1

22

Пиво Сибирская корона Безалкогольное

0

0

4,7

26

Спрайт

0,1

0

7

29

Тоник

0

0

8,3

34

Чай зелёный

0

0

0

0

Чай с сахаром

0,1

0

7

28

Чай чёрный без сахара

0

0

0

0

Чай чёрный с лимоном

0,7

0,8

8,2

43

Чай чёрный с сгущенным молоком

20

5,1

4

146

Энергетический напиток Burn

0

0

11,6

49

Энергетический напиток Burn Intense Energy

0

0

14,3

61

Энергетический напиток Red Bull

0

0

11,3

45

Энергетический напиток Tiger

0

0

10,8

46

Таблица 9.3. Напитки алкогольные.

Наименование продукта

Состав продукта

калорийность

белки

жиры

углеводы

Ккал в 100 гр

Бренди 40% алкоголя

0

0

1

225

Вермут 13% алкоголя

0

0

16

158

Вино белое сладкое 13,5%алкоголя

0

0

6

98

Вино белое сухое 12% алкоголя

0

0

0

66

Вино красное 12% алкоголя

0

0

2

76

Виски 40% алкоголя

0

0

0

220

Водка 40% алкоголя

0

0

0

235

Джин 40% алкоголя

0

0

0

220

Коньяк 40% алкоголя

0

0

0

239

Ликер 24% алкоголя

0

0

53

345

Пиво 1,8% алкоголя

0

0

4

29

Пиво 2,8% алкоголя

0

0

4

34

Пиво 4,5% алкоголя

1

0

4

45

Портвейн 20%алкоголя

0

0

14

167

Пунш 26% алкоголя

0

0

30

260

Ром 40% алкоголя

0

0

0

220

Шампанское полусухое 12%

0,2

0

5

88